薏米红豆粥的做法 4道养颜粥夏季不愁没食欲

摘要:薏米红豆粥是女性瘦身养颜的最好伙伴,夏季喝还能清热解暑。下面教你薏米红豆粥的做法,让你这个夏天吃出美丽!

摘要:排毒可以多吃粗粮。粗粮中的膳食纤维能够有效排除毒素,带走脂肪。下面小编推荐7种排毒养颜又瘦身粗粮粥。

夏季天气炎热,食欲下降不说,晚上还经常难眠。吃不好睡不好,气色怎么会好?肌肤又怎么会相安无事保持好的状态?那该怎么应对呢?喝粥就对了,下面推荐的4款美容养颜粥,提高食欲还助眠,想要好肌肤就喝起来吧。

粗粮对减肥非常有利。粗粮中的膳食纤维促进排便,排除毒素,预防腹部脂肪堆积,还能调节肠壁对脂肪和葡萄糖的吸收功能,促进脂肪分解,有效降脂。既然粗粮有如此神效,要怎么吃粗粮呢?下面7种粗粮粥,不仅瘦身还能美容。爱瘦爱美的MM们,赶紧吃起来吧。

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薏米红豆粥

红豆薏米粥

薏米红豆粥是一道常见的家常粥品,有止血调理、清热解毒的功能。薏米的营养很丰富,含有意苡仁油、薏苡仁脂、固醇、氨基酸、精氨酸等多种氨基酸成分和维生素B1、碳水化合物等营养成分,多吃能起到利水祛湿,健脾止泻、清热解毒的作用。

材料:红豆、薏米、水、冰糖

食材:红豆、薏米、水、冰糖

做法:

薏米红豆粥的做法:

1.红豆薏米粥,准备同等分量的红豆和薏米,洗干净后,红豆大概需要泡两三个小时,薏米泡一个小时就可以了。

1、准备同等分量的红豆和薏米,洗干净后,红豆大概需要泡两三个小时,薏米泡一个小时就可以了。

2.然后要先煮红豆,因为需要的时间长一点,煮开后,添一些凉水,再煮开后,再添凉水,这样红豆容易开花,容易熟,据说也比较香。

2、然后先煮红豆,因为需要的时间长一点,煮开后,添一些凉水,再煮开后,再添凉水,这样红豆容易开花,容易熟,也比较香。

3.等红豆煮开花后,放入薏米,大火煮开后,转小火煮至粘稠,就放冰糖调味就可以了。

3、等红豆煮开花后,放入薏米,大火煮开后,转小火煮烂,放冰糖调味就可以了。

玉米粥

薏米红豆粥的功效主要就是祛湿,能够祛除体内的湿气,非常适合夏季及体内湿气较重的人食用。薏米红豆粥除了是祛湿健脾的佳品,还能用来调节便秘、减肥、美白等等。

材料:玉米、大米

南瓜粥

做法:

南瓜粥,中医认为,南瓜性味甘、温,归脾、胃经,有补中益气、清热解毒之功,适用于脾虚气弱、营养不良、肺痈、水火烫伤。《本草纲目》言其补中益气。南瓜含瓜氨酸、精氨酸、麦门冬素及维生素A、B、C、果胶、纤维素等。南瓜中的果胶能调节胃内食物的吸收速率,使糖类吸收减慢,可溶性纤维素能推迟胃内食物的排空,控制饭后血糖上升。果胶还能和体内多余的胆固醇结合在一起,使胆固醇吸收减少,血胆固醇浓度下降。因而南瓜有降糖降脂佳品之誉,患有糖尿病者,常取本品佐餐,不仅可以果腹,而且还可以降糖降脂,可谓一举数得。

1.适量大米洗干净,将玉米剥掉,洗净。

食材:米3两、水12杯、南瓜半斤、冰糖6两、鲜百合1两

2.把玉米和大米放在锅中,倒入适量清水。

南瓜粥的做法:

3.大火煮开,小火慢煮二十分钟左右即可。

1、米洗净,水烧滚,将米放滚水内,改用中火煲40分钟。

燕麦粥

2、先将南瓜去皮去瓤切块,放在容器内加少许水在微波炉内高火煮十分钟

材料:燕麦片、红枣、核桃、龙眼干、红糖

3、将南瓜搅匀放粥内,续煮20分钟,加入冰糖调味。

做法:

4、最后放入鲜百合瓣,翻滚便成。

1.将红枣去核后和其他材料一起洗净下锅煮2小时。

南瓜含纤维素丰富,适当多吃南瓜,有助肠道蠕动,排除宿便,减轻身体毒素,夏季食欲不佳,经常喝南瓜粥不仅提升食欲,还助排毒养颜。

2.燕麦熟后加适量红糖即可。

红糖小米粥

小米南瓜粥

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